У меня часто спрашивают, как в условиях многозадачности обеспечить себе перезагрузку, чтобы с новыми силами приступить к делам.

Предлагаю способ про разотождествление со своим состоянием, переживанием. Я называю этот способ "Работа со слоями".

Состоит из нескольких этапов:

1) Замечаете и называете чувство, мысль или эмоцию, которая мешает сосредоточиться и съедает ресурсы в настоящий момент. Описываете для себя, что это за переживание.

2) Выбираете любой предмет в зоне видимости и через глаза как будто выдыхаете в него содержание этой неприятной мысли или чувства. Выдыхаете полностью. Если сложно пойдет (иногда бывает), можете сначала представить, как это чувство концентрируется в какой-то части тела, а затем через конечности (или конечность) вытекает в этот предмет снаружи. В некото...

Please reload

Please reload

Свежие посты
Поиск по тэгам
Выделенные посты

9 апреля тренинг-хит "Потоковая эффективность в условиях многозадачности"

March 27, 2019

1/1
Please reload

Архив
Please reload

© 2023 Маргарита Иванова. Все права защищены

  • Иконка facebook черного цвета
  • Круглая иконка YouTube черного цвета
  • Круглая иконка Twitter
Тел.: +7 (910) 404-23-72  Email: rita_ivanova@mail.ru