12/10/2015

 

Доброе утро!

 

Если не клеится дело, роман или пирог, можно заняться чем-нибудь полезным в масштабах более глобальных. Например, подарить свое тепло тому, кто оказался рядом... 
пусть даже в вагоне метро. 
Стать дающим, а не жаждущим. Хоть на минуту, хоть в мелочи.

Никто еще не жаловался, что от него убыло от одной улыбки или доброго слова. И может это немного отвлечет страдающих от их фантазий и неклеющихся пирогов. Мы часто бываем слишком заняты жалостью к себе. Можно заняться кое-чем еще.

 

Решение:


Запускаем режим жизни с одним главным фокусом внимания. Задача - осознанно каждый день делать счастливее других людей. 

В чем осознанность:
- во время встречи с каждым человеком (даже если это шумный аэропорт или серый офис) отвечать себе на вопрос: "Какой след я оставил в этом мгновени...

17/09/2015

 

Тело:

  1. Тряска всем телом - минуту, потом резко остановиться и наблюдать, что происходит в теле.

  2. Прохлопывание тела горячими ладонями. Для этого ладони сначала трем друг об друга.

  3. Внимание на дыхании и дыхательные медитации. Главный принцип – замечать свое дыхание, провожать движение воздуха своим вниманием. Выдох должен быть длиннее вдоха. Полезно периодически смещать ритм дыхания, делать задержки, дышать хаотично.

  4. Прогулки на свежем воздухе и контакт с природой.

  5. Физические упражнения и гимнастика. Особенно хороши и уместны в условиях офиса потягивания, растяжки разных групп мышц. Можно также напрягать и расслаблять поочередно разные группы мышц.

  6. Массаж в любом виде и объеме.

  7. Простукивание бубном, прозванивание приятным на звук колокольчиком, прис...

24/02/2015

Чтобы понять, чем мудрые отличаются от всех остальных, можно посмотреть, как они проявляют себя в разных ситуациях. Например...

Когда с обычным человеком случается эмоциональный раздрай и что-то неприятное, он ищет возможность выговориться и освободиться, избежать столкновения с напряжением. Когда то же самое случается с мои знакомым, очень мудрым человеком, он садится в медитацию и наблюдает свои эмоции. Вместо освобождения от напряжения он погружается в самый центр переживания, чтобы добраться до сути. В итоге обычные люди частенько бегают от себя и снова-и-снова сталкиваются с напряжением в новых ситуациях, а он принимает каждое новое переживание как дар, использует как средство, чтобы оказаться глубже в своей сути. Напряжения уходят, мудрость прирастает. 
Мой учитель и друг, н...

Please reload

Please reload

Свежие посты
Поиск по тэгам
Выделенные посты

9 апреля тренинг-хит "Потоковая эффективность в условиях многозадачности"

March 27, 2019

1/1
Please reload

Архив
Please reload

© 2023 Маргарита Иванова. Все права защищены

  • Иконка facebook черного цвета
  • Круглая иконка YouTube черного цвета
  • Круглая иконка Twitter
Тел.: +7 (910) 404-23-72  Email: rita_ivanova@mail.ru