Лет 8 назад в одной из книг по педагогике я нашла идею, что можно научить человека всего одному навыку, и за счет этого навыка  он достигнет лучших результатов, чем люди, которые развивают конкретные компетенции.

Я бы не была столь категорична в том, что все остальное кроме этого навыка не нужно, но идея мне близка. Есть всего лишь один навык, развитие которого поможет не только постоянно совершенствоваться и обеспечивать лучшие результаты, но и учиться лучше на самые разные темы, в т.ч. на рабочем месте.

Речь идет о рефлексии. Если говорить более предметно, что такое рефлексия, то я бы сказала, что это способность  человека направлять внимание на анализ самого себя, своей деятельности в отношении состояний, мыслей, поступков, событий, результатов, последствий с целью их осмысления...

1. Проблема или препятствие - это столкновение человека с его индивидуальными границами. Решая проблему, мы расширяем границы, развиваемся, растем.

2. Решают не проблемы, а задачи. Поэтому, чтобы решить проблему необходимо трансформировать ее в задачу.

3. Трансформация проблемы в задачу - это навык, его можно и нужно развивать.

4. Способов трансформации проблемы в задачу много, один из самых простых и эффективных - задавать вопросы в отношении проблемы.

5. Существует огромное количество методов поиска решений задач. Искусство заключается в способности использовать разные инструменты, не замыкаясь на одном.

6. Одну проблему можно трансформировать в большое множество задач, ее решающих. Каждая задача имеет множество решений. Искусство заключается в том, чтобы не ограничивать с...

У меня часто спрашивают, как в условиях многозадачности обеспечить себе перезагрузку, чтобы с новыми силами приступить к делам.

Предлагаю способ про разотождествление со своим состоянием, переживанием. Я называю этот способ "Работа со слоями".

Состоит из нескольких этапов:

1) Замечаете и называете чувство, мысль или эмоцию, которая мешает сосредоточиться и съедает ресурсы в настоящий момент. Описываете для себя, что это за переживание.

2) Выбираете любой предмет в зоне видимости и через глаза как будто выдыхаете в него содержание этой неприятной мысли или чувства. Выдыхаете полностью. Если сложно пойдет (иногда бывает), можете сначала представить, как это чувство концентрируется в какой-то части тела, а затем через конечности (или конечность) вытекает в этот предмет снаружи. В некото...

03/11/2015

Пирамида внимания - это инструмент, помогающий развивать привычку мыслить более стратегически.

Используя этот инструмент мы отвечаем в каждой ситуации на вопрос "Где мое внимание?"

Отвечая на этот вопрос мы определяем уровень нашего мышления, внимания или результативности в данный момент времени. 

В пирамиде первый уровень - это фактическая деятельность: все, что мы говорим, делаем, решаем. Внимание в этом случае находится на самих ситуациях. Человек даже не пытается задать себе вопрос, какой результат он хочет, не корректирует свои действия в связи с ответом на этот вопрос.

Второй уровень - уровень среднесрочных задач. Это ответ на вопрос "Какой результат я хочу в этой ситуации?"

Третий уровень - цели. "Что я могу сделать в этой ситуации, чтобы максимально приблизиться к важной для м...

12/10/2015

 

Доброе утро!

 

Если не клеится дело, роман или пирог, можно заняться чем-нибудь полезным в масштабах более глобальных. Например, подарить свое тепло тому, кто оказался рядом... 
пусть даже в вагоне метро. 
Стать дающим, а не жаждущим. Хоть на минуту, хоть в мелочи.

Никто еще не жаловался, что от него убыло от одной улыбки или доброго слова. И может это немного отвлечет страдающих от их фантазий и неклеющихся пирогов. Мы часто бываем слишком заняты жалостью к себе. Можно заняться кое-чем еще.

 

Решение:


Запускаем режим жизни с одним главным фокусом внимания. Задача - осознанно каждый день делать счастливее других людей. 

В чем осознанность:
- во время встречи с каждым человеком (даже если это шумный аэропорт или серый офис) отвечать себе на вопрос: "Какой след я оставил в этом мгновени...

17/09/2015

 

Тело:

  1. Тряска всем телом - минуту, потом резко остановиться и наблюдать, что происходит в теле.

  2. Прохлопывание тела горячими ладонями. Для этого ладони сначала трем друг об друга.

  3. Внимание на дыхании и дыхательные медитации. Главный принцип – замечать свое дыхание, провожать движение воздуха своим вниманием. Выдох должен быть длиннее вдоха. Полезно периодически смещать ритм дыхания, делать задержки, дышать хаотично.

  4. Прогулки на свежем воздухе и контакт с природой.

  5. Физические упражнения и гимнастика. Особенно хороши и уместны в условиях офиса потягивания, растяжки разных групп мышц. Можно также напрягать и расслаблять поочередно разные группы мышц.

  6. Массаж в любом виде и объеме.

  7. Простукивание бубном, прозванивание приятным на звук колокольчиком, прис...

12/09/2015

 

С каждым может произойти ситуация, когда невозможно выполнить свои обязательства и сдать работу в срок. И даже если очень стараться, даже если работать днем и ночью, шансов предоставить результат во-время просто нет. Что делать в этом случае? Ниже приведены простые рекомендации с возможными стратегиями и приемами. Итак...

 

0. Поставить под вопрос мысль "Не успеваю", переформулировать на "Что можно сделать, чтобы предоставить результаты в срок?" Можно использовать любые решательные инструменты, любые алгоритмы поиска идей, чтобы найти ответ на вопрос. Если ответ не нашелся, см. следующие пункты:

 

1. Сделать детальный максимально подробный план задач - что еще осталось сделать. Это снимет панику, внесет ясность. Начинать планировать лучше с определения идеального коне...

Please reload

Please reload

Свежие посты
Поиск по тэгам
Выделенные посты

9 апреля тренинг-хит "Потоковая эффективность в условиях многозадачности"

March 27, 2019

1/1
Please reload

Архив
Please reload

© 2023 Маргарита Иванова. Все права защищены

  • Иконка facebook черного цвета
  • Круглая иконка YouTube черного цвета
  • Круглая иконка Twitter
Тел.: +7 (910) 404-23-72  Email: rita_ivanova@mail.ru